Ikasi, korrika egin eta beste mendizaleekin konektatu!
Federatua agurgarria:
Bizkaiko Mendizale Federazioko Berdintasun batzordeak urriaren 11n Arrigorriagan ospatuko den mendiko emakume korrikalarientzako tailerrean parte hartzera gonbidatu nahi zaitu. Tailer hau ArrigoKorrika Klubeko emakumeek gidatuko dute.
Tailerraren helburua trail running-aren praktika sustatzea da, emakumeek seguru sentitzen diren ingurune bat eskainiz. Horretarako, eguneroko jardueran erabilgarriak izango diren tresna praktikoak eskainiko dira.
Egitaraua:
9:00–10:00 – Nutrizio-hitzaldia
Mireia Metales medikuntza integratiboan adituak kirol-nutrizioari buruzko hitzaldia emango du. Kirola egin aurretik eta bitartean elikatzeko eta hidratatzeko moduari buruz hitz egingo digu.
10:00–11:00 – Indar-ariketen masterclass-a
Saio praktikoa, lesioen prebentzioan eta errendimenduaren hobekuntzan indar-ariketen garrantzia azpimarratzeko.
11:00–11:30 – Korrika-teknikaren saioa
María Delgado-k korrika-teknika lantzen lagunduko digu, errendimendua hobetu eta lesioak saihesteko helburuarekin.
11:30–13:30 – Trail running ibilbidea
