Martxa Nordiko ikastaroak

Bizkaiko Mendi Federazioak Martxa Nordikoan hasteko 3 orduko ikastaroak antolatu ditu, ordu eta erdiko bi saiotan. Ikastaroak behar diren tresnak jarduera hori modu egoki eta osasungarrian egiteko emango dizkigu.

Martxa Nordikoa pertsona guztientzako jarduera egokia da, eta jarrera- ariketak, martxan jartzeko eta makilen erabilera, bai eta luzatze-ariketak ere, parte-hartzaileen ezaugarrietara egokituko dira.

Era berean, ibilaldiaren erritmoa eta luzera egokitu egingo dira parte-hartzaile guztiek jardueraz gozatzeko aukera izan dezaten.

Behar den material guztia EUSKADITREKek jarriko du, eta ikastaroa Marisa Lagok, Martxa Nordikoko irakasleak, emango du.

Ikastaroen edukia:

  • Ibilera nordikoaren oinarrizko teknikaren hastapenak
  • Hasierako berotzea
  • Zuzentzeko ariketak
  • Ibilaldia
  • Lasaitasunera itzultzeko luzapenak

Tailerra egiteko gomendioak:

  • Ibiltzeko arropa eta oinetako erosoak (zapatilak)
  • Euritakoa, uretarako jaka edo geruza (eguraldiaren aurreikuspenaren arabera)
  • Motxila (poltsaren ordez), beharrezkoa bada besoak mugitzeko
  • Neguan eskularruak eta txanoa; eta udan eguzkitarako txapela eta eguzki-krema
  • Ibilbidean zehar iturriak daude. Plastikozko edalontzi bat edo botila bat ekartzea gomendatzen dugu, eroso edateko

Ikastaroaren edukia:

  • Bastoien banaketa
  • Nordic Walking-en oinarrizko teknika – Praktika
  • Zuzenketa-ariketak – Praktika
  • Ibilaldia – Praktika
  • Luzaketak – Praktika
  • Zalantzak eta galderak

Aurreikusitako datak:

  • Uztailak 6 eta 13 (asteartea)
  • Uztailak 8 eta 15 (osteguna)
  • Irailak 7 eta 14 (asteartea)
  • Irailak 9 eta 16 (osteguna)
  • Urriaren 5ean eta 19an (asteartea)
  • Urriaren 7an eta 14an (osteguna)
  • Azaroak 9 eta 16 (asteartea)
  • Azaroak 11 eta 18 (osteguna)

OHARRA: Ikastaroaren prezioa 20 eurokoa da eta honako hauek sartuta daude:

  • Parte-hartzaileei bastoiak mailegatzea (18 lagun gehienez)
  • Ezinbestekoa da 2021. urteko Federazio Txartela izatea.

COVID-19 protokoloa eta kontingentzia-plana

EUSKADITREKek COVID-19 protokoloa eta kontingentzia-plana ditu jarduerak segurtasunez egiteko. Hori dela eta, jarduera aire zabalean egingo da eta pertsonen arteko distantzia 2 metrotik gorakoa izango da. Parte-hartzaileak maskararekin joango dira jarduerara, eta maileguko materiala banaka erabiliko da eta ezin izango da trukatu. Era berean, parte-hartzaileei gel hidroalkoholikoa ematen zaie eskuak garbitzeko.