Cursos de Marcha Nórdica

La Federación Vizcaína de Montaña ha organizado unos cursos de iniciación a la Marcha Nórdica de 3 horas de duración y que se desarrollarán en dos sesiones de una hora y media. El curso nos proporcionará las herramientas necesarias para la práctica de esta actividad de forma óptima y saludable.

La Marcha Nórdica es una actividad apta para todas las personas y los ejercicios de postura, patrón de marcha y uso de los bastones que se llevarán a cabo, así como los ejercicios de estiramientos, se adecuarán a las características de los y las participantes.

Así mismo, el ritmo de la caminata y la longitud de la misma se adaptará para que todas las personas participantes puedan disfrutar de la actividad.

Todo el material necesario será proporcionado por EUSKADITREK y el curso la importará la instructora en Marcha Nórdica Marisa Lago.

Contenido de los cursos:

  • Introducción a la técnica básica de la marcha nórdica
  • Calentamiento inicial
  • Ejercicios de corrección
  • Caminata
  • Estiramientos para la vuelta a la calma

Recomendaciones para la realización del taller:

  • Ropa y calzado cómodo para caminar (zapatillas)
  • Chubasquero, chaqueta para el agua, o capa (según previsión meteorológica)
  • Mochila (en vez de bolso) si fuera necesario que nos permita mover los brazos
  • En invierno guantes y gorro; y en verano gorra para el sol y crema solar
  • Hay fuentes durante el recorrido. Recomendamos traer un vaso de plástico o botella para beber cómodamente.

Contenido del curso:

  • Reparto de bastones
  • Técnica básica del Nordic Walking – práctica
  • Ejercicios de corrección – práctica
  • Caminata – práctica
  • Estiramientos – práctica
  • Dudas y preguntas

Fechas previstas:

  • 6 y 13 de Julio (martes)
  • 8 y 15 de Julio (jueves)
  • 7 y 14 de Setiembre (martes)
  • 9 y 16 de Setiembre (jueves)
  • 5 y 19 de Octubre (martes)
  • 7 y 14 de Octubre (jueves)
  • 9 y 16 de Noviembre (martes)
  • 11 y 18 de Noviembre (jueves)

NOTA: El precio del curso es de 20 € y está incluido:

  • Préstamo de bastones a los asistentes (18 personas máximo)
  • Imprescindible tener la Tarjeta Federativa del año 2021

Protocolo y plan de contingencia COVID-19

EUSKADITREK cuenta con un protocolo y un plan de contingencia COVID-19 para la realización de sus actividades con seguridad. Por ello, la actividad se llevará a cabo al aire libre y con una distancia interpersonal de más de 2 metros. Los asistentes acudirán a la actividad con mascarilla y el material de préstamo será de uso individual y no podrá ser intercambiado.

Así mismo, se facilita a las personas participantes gel hidroalcohólico para el lavado de manos.